【基礎を整えよう】身体を整える３つの習慣

ずっと酷暑なのかと思っていましたがあっという間に季節が変わり、寒くなってきましたね。

こんにちは、コンディショナーの伊藤です。

季節の変わり目は体調も変化しやすいです。
身体を整えるためにも、シンプルな３つの習慣を心がけてみてください。

➀睡眠の質を高める
➁食生活を見直す
➂適切な運動を心がける

分かっているけど、きっちり出来ている人ってどのくらいいるでしょうか。
今日はこの【基礎】を整えて身体をよくしていくお話をしていきます。

「身体を整える」にも順番があります。

コンディショナー伊藤が考える身体の整え方は順番があります。

➂→➁→➀

この順番をお勧めします。

➂適切な運動を心がける

運動をして身体の血液循環を促します。
身体の巡りが良くなることで、肉体的にも、精神的にも安定して整える準備が出来ると考えています。
「運動」と一重に言っても、身体に負荷をかけるのだけが運動ではなく
深呼吸・ストレッチ・１駅歩くウオーキングなど、出来ることからでよいです。

この、身体の巡りをよくするために、モビリティケア®サロンのコンディショニングは最も最適ですよ！

➁食生活を見直す

身体の循環が整ってきたら、エネルギー補給が必要です。
整っていないと、甘い物ばかり欲したり、アルコールを控えられなかったりしてしまいます。
砂糖やアルコールは、多くの栄養の効果を奪い、不調へと導きます。（気付かないうちに）
だからこそ、身体の循環を整えることで本来必要な栄養が摂れる状況を作りましょう。

➀睡眠の質を高める

身体の循環が整い、適切な栄養もしっかりと摂れてくると
ホルモンバランスが整い、自然と眠れるようになります。
入眠不良・途中覚醒・起きられない・・・等は➂と➁が乱れることによるものが多いと考えられています。

こうして、身体の基礎が整うことで

仕事やプライベートでのパフォーマンスアップに繋がりますよ。

モビリティケア®サロンはその基礎の基礎を整えられる場所です。
身体が絶不調になる前に、日々の予防と考えて頂けたら、より良いライフスタイルを送ることをお約束します。

皆様のご来店お待ちしております。