貴方に必要なのは？求めているのは？

皆さん、こんにちは！

先日アクションの稽古中に油断し絶賛負傷中のシニアコンディショナー磯です(;’∀’)ﾊｽﾞｶｼ~

アクションって戦うお芝居なのでもちろんいろいろ激しいことやるわけなんですけど、

『危ない』『怪我しそう』っていうような手に汗握る局面ではあまり怪我はせず、

なんてことない、大したことしてないタイミングでうっかりやってしまうことが多いのです（←私の場合💦）

きっと皆さんにもそういう経験があるのでは？

ぎっくり腰なんて体験談を聞くとまさにそうですよね～(;´Д｀)

落ちたものを拾おうとした瞬間・・・

顔を洗おうとしたとき・・・

とくに春めいてきた最近は冬と比べて身体が冷え切ってない為、準備運動がおろそかになりがち！

皆さんもお気を付けくださいね！！！

さて前置きが長くなりましたが、本題にはいります！

桜も徐々に開花し、気持ちのいい暖かさを感じられるこの時期、

新年度をきっかけに何か始めたいなぁ♪

暖かくなってきたし身体動かしたいなぁ♪

夏に向けてカッコいいボディを手に入れたなぁ♪

なんて考える方も多いのではないでしょうか？(*^^*)

身体を動かす、となったとき私たちの頭の中にはまず

『筋トレ』

の文字がよぎることでしょう！！

しかし・・・

いや、、、待てよ。

『筋トレ』って言ってもマシンとかダンベルとかを使って行う「ウェイトトレーニング」

自分の体重を使って行う「自重トレーニング」

身体の中の筋肉を鍛える「コアトレーニング」

などなど・・・筋トレっていってもたくさんあるじゃないか(；ﾟДﾟ)

身体を酷使しそうなものばかりだ。

そもそも冬サボってたのにいきなり動いて、それこそ怪我なんてしたら本末転倒・・・

あっ！そうか！！まずは『ストレッチ』から始めたらいい！！！

でもストレッチってよくわからないし、達成感ないし、そもそも身体かたいしなぁ～・・・

ん～、結局なにから始めたらいいんだろう・・・・

自分には今なにが必要なんだろう・・・・

なーんてことを考えたそこのあなた！！！

ぜひモビリティケアサロンへ☆

私はトレーナー歴としては６年ぽっちですが、そのなかでいろんな悩みをもったお客様とお話をしてきて、

『筋トレ』と『ストレッチ』を

別々に考えている方が非常に多いなぁと常々感じています。

この二つはどちらも筋肉に対して行われるアプローチであり、まず前提として

◎『筋トレ』は筋繊維が縮む（収縮）状態にフォーカスしたアプローチ、

◎『ストレッチ』は筋繊維が伸ばされる（伸長）状態にフォーカスしたアプローチを指します。

そして筋肉というのは私たちの身体中、前面・後面・側面にいくつもくっついていて、

骨格を支え姿勢を作ったり関節を動かしたりしています。

そして、3Dなこの身体はどこかの筋肉が縮むとき、その反対側の筋肉は伸びている状態になるわけです。

また、筋肉は弾性です。

筋繊維が適度な弾力をもって伸ばされた場合、収縮する力（＝パワー）もより力強く発揮されていきます。

関節の可動域が広がれば跳ね返ってくる力はもっと大きくなりますよね☆‼

つまり結局のところは

筋肉の伸び縮みは表裏一体であり、

『筋トレ』要素と『ストレッチ』要素はどちらも重要ということです！

でもどっちもやるってすごく大変そうだし、ひとりで出来るか不安だし、時間もかかりそうだし、、、

モビリティケアサロンでは、身体の知識をしっかり理解したコンディショナーが

マンツーマンでお客様の得意・苦手を身体から聴きとり、

トレーニング系ストレッチと呼ばれる「five」や、

無理や我慢をしなくていい気持ちが良くて摩訶不思議なセラピー「MobilityCare」を用い

寄り添うようにセッションを進めていきます！

セッション後は、身体が緩み可動域が広がっているのにしっかりパワーが出せる

「しなやかで強靭な身体」の出来上がりです( *´艸｀)♡

おうちで続けられるセルフケアもお伝えしているので、

月に１度のセッションでも効果期待大！！

万人向けの筋トレやストレッチは、ハマれば強いですが

非効率だったり、間違ったフォームで傷めてしまったりの可能性もあるのです。

また辛い、苦しい、痛い、無理、我慢、、、、それを美徳を思っていませんか。

それは経験の1つであり、こだわるものではないのです。

貴方の身体は貴方だけの経験を通してつくられています。

ぜひ一度、自分自身の身体と向き合う機会を作ってみませんか？

自分の身体が求めているものは何なのか、それに気付けたとき身体は確実に変化・成長を遂げます！

そしてそれはきっと心地よくて幸せな気分になることなのだと、私は思います♡