立春とビタミンC

こんばんは。

モビリティケア、シニアコンディショナーの阿久津です。

本日から２月に入り、２月３日の節分、２月４日の立春を迎えると、いよいよ春が訪れます

とはいえ、寒さはこれからが本番になるので、春の到来を実感するのは、少し先になりますが💦

日が徐々に伸びてくるこれからの時期、だんだん気になるのが紫外線です。

紫外線予防には、もちろん日焼け止めをきちんと塗ることが大切ですが、数ある栄養素の中でも、シミ、シワなど肌の悩みを解決するのに役立つ「ビタミンC」を摂ることで、紫外線による炎症を抑えることが出来ます。

シミが増える最大の原因は、紫外線です。

ビタミンCには３つ効果があり、

➀メラニン色素を抑える（生成阻害）
②黒色メラニンを無色化（還元作用）
③活性酸素を除去（抗酸化作用）

ビタミンCの効果はシミ対策の他にも、血行促進作用のあるビタミンEのサポートや、美肌の土台となるコラーゲンの生成促進もあります。

では、ビタミンCの含有量が高いサプリメントを飲んでいれば大丈夫か？？

一概に、そうとは言えません。

ビタミンCを大量に摂取しても、残念ながら体内に蓄積することが出来ずに過剰分は汗や尿としてながれてしまいます。

ですので、大切なのは、「吸収率」になります。

一番の理想は、バランスが取れた食事を日々心掛けることですが、そうは言っても忙しい現代人には中々難しいことだと思います。

簡単で効率が良い方法としては、モビリティケアで身体の状態を整えてから、サプリメントを摂取する。

これを定期的に行うだけでも、身体の状態が変わってくると思います。

暖かくなる春を迎えるために、自身の心と身体の状態を整え、シミが出来にくい身体づくりを意識していくのは如何でしょうか。

もうすぐ楽しい春がやってきます♬