太陽と睡眠 Zzz
新年を迎えおよそ1ヶ月が過ぎお仕事や私生活でのお疲れが現れている方も少なくないはず!!
そんな皆様に本日は睡眠についてお話し致します
寒さが酷い日や1日雨予報などという日には、気持ちもどんより…
自律神経も乱れがちで、睡眠にも影響がでてきます。
太陽光と睡眠の質はとても深い関係があるのです
太陽の光を浴びると腸内で
セロトニンという物質が作られます。
このセロトニン、『ハッピーホルモン』とも呼ばれているのです
このセロトニン、『ハッピーホルモン』とも呼ばれているのです
そのセロトニンが血流に乗って16〜18時間の間に
メラトニンというホルモンが脳内に入ります。
このメラトニンは睡眠ホルモンで、
朝に太陽の光を浴びる事で16〜
日が登ると共に活動を始め
日が落ちると共に活動をやめる
このリズムが整うと自律神経のリズムも安定してくるんですよー
お天気の良い日にはしっかりと太陽の光を浴びて
気持ちよく1週間を過ごしましょう
